กีต้าร์เสียงใส

ความปลอดภัยของเด็กทารกในบ้านของเรา

ว่าด้วยเรื่องการอ่าน หนังสือ หลายคนคงคิดแล้วคิดอีก กว่าจะหยิบหนังสือเรื่องที่กั้นบันไดมือสองขึ้นมาอ่านได้ซักเล่ม ถ้าต่อสู้กับตัวเองชนะ เราก็จะหยิบขึ้นมาอ่าน ความรู้สึกแบบนี้คงเกิดขึ้นบ่อยครั้งในชีวิต โดยเฉพาะเวลาอ่านหนังสือสอบ ยิ่งวิชาไหนเป็นวิชาบรรยาย กว่าจะอ่านได้ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก แต่เมื่อไหร่ก็ตามถ้าเรามีเหตุผลในการอ่านมากพอ เราก็จะอ่านมัน ถึงแม้ว่าจะไม่อยากอ่านซักเท่าไหร่ เช่นการอ่านหนังสือสอบ เพราะว่าอยากสอบได้ ก็เลยต้องอ่านหนังสือ ถ้าไม่อ่านก็สอบไม่ได้ ก็จะแตกต่างจากที่กั้นบันได ทําเอง หนังสือพวกนิตยสาร การ์ตูน หรือการท่องเที่ยว ที่มีเนื้อหาแตกต่างกัน เป็นการอ่านเพราะอยากอ่าน เพราะความเพลิดเพลิน และเป็นความรู้ที่เราต้องการ นิตยสารก็มีมากมายหลายประเภท ทั้งเกี่ยวกับความบันเทิง สุขภาพ การดูแลตัวเอง มีให้เราได้เลือกมากมายตามความต้องการ หนังสือการ์ตูนก็เป็นอีกหนึ่งความบันเทิง ที่อ่านแล้วรู้สึกสนุก เพราะมีภาพเล่าเรื่อง แทนที่จะเป็นเฉพาะตัวหนังสือเป็นหน้าๆอย่างหนังสือเรียน กระตุ้นให้อยากอ่านมากขึ้น แถมอ่านแป๊บเดียวก็จบ แต่ที่ชอบก็มีหนังสือนิยาย วรรณกรรม และเกี่ยวกับปรัชญาชีวิต การอ่านหนังสือมีข้อดีมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการทำให้เราโฟกัสกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ทำให้เป็นคนมีสมาธิมากขึ้น เพราะใจจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ทำให้เราเข้าใจในเรื่องนั้นๆมากขึ้น เพราะจะเกิดความตั้งใจโดยอัตโนมัติ เช่น การอ่านนิยาย เป็นหนังสืออีกหนึ่งประเภทที่ชอบมาก เพราะมีเรื่องราว มีตัวละคร ทำให้เราได้ใช้จินตนาการ ไปตามเรื่องราวในแต่ละบรรทัดที่อ่าน ทำให้เราเพลิดเพลินและจะอ่านจนจบ เพราะอยากรู้ว่าตอนต่อไปจะเกิดอะไรขึ้นหลังจากนี้ หนังสือประเภทนี้ก็จะมีเล่มหนาเล่มบางแตกต่างกันไป ในแต่ละเรื่อง และการอ่านยังทำให้เราได้เห็นถึงการถ่ายทอดเรื่องราวของผู้เขียน ไม่ว่าจะเป็นการเล่าเรื่องที่กั้นประตู ราคาถูก การใช้ภาษา การเว้นวรรคตอนต่างๆ เป็นความรู้ด้านภาษาที่ดีเลย และประโยชน์ของการอ่านคือเป็นการเปิดมุมมองความคิด ความรู้สึกต่อสิ่งต่างๆให้กับเรามากขึ้น อาจจะได้ข้อคิดที่แฝงอยู่ในเรื่องราว ที่สามารถนำมาปรับใช้ในชีวิตของเราได้ด้วย บางเรื่องราวอาจจะตรงกับชีวิตจริงของใครหลายๆคน อย่างที่เราได้เห็นกันในละครทีวี ละครทีวีก็ดัดแปลงจากหนังสือนิยาย ที่นำไปถ่ายทอดในรูปแบบที่เป็นรูปธรรมมากขึ้น มีตัวละครจริงอย่างที่หนังสือได้เล่าไว้ แต่ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหรือการดู ก็ได้แระโยชน์ด้วยกันทั้งนั้น ถ้าเรารู้จักที่จะนำสิ่งได้มาปรับใช้ สิ่งไหนไม่ดีเราก็ไม่ทำตาม สิ่งไหนที่ดีเราก็เอามาปรับใช้ในชีวิตของเราเท่านั้นเอง ที่กั้นบันได

กีต้าร์เสียงใส

ความปลอดภัยของเด็กทารกในบ้านของเรา

ว่าด้วยเรื่องการอ่าน หนังสือ หลายคนคงคิดแล้วคิดอีก กว่าจะหยิบหนังสือเรื่องที่กั้นบันไดมือสองขึ้นมาอ่านได้ซักเล่ม ถ้าต่อสู้กับตัวเองชนะ เราก็จะหยิบขึ้นมาอ่าน ความรู้สึกแบบนี้คงเกิดขึ้นบ่อยครั้งในชีวิต โดยเฉพาะเวลาอ่านหนังสือสอบ ยิ่งวิชาไหนเป็นวิชาบรรยาย กว่าจะอ่านได้ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก แต่เมื่อไหร่ก็ตามถ้าเรามีเหตุผลในการอ่านมากพอ เราก็จะอ่านมัน ถึงแม้ว่าจะไม่อยากอ่านซักเท่าไหร่ เช่นการอ่านหนังสือสอบ เพราะว่าอยากสอบได้ ก็เลยต้องอ่านหนังสือ ถ้าไม่อ่านก็สอบไม่ได้ ก็จะแตกต่างจากที่กั้นบันได ทําเอง หนังสือพวกนิตยสาร การ์ตูน หรือการท่องเที่ยว ที่มีเนื้อหาแตกต่างกัน เป็นการอ่านเพราะอยากอ่าน เพราะความเพลิดเพลิน และเป็นความรู้ที่เราต้องการ นิตยสารก็มีมากมายหลายประเภท ทั้งเกี่ยวกับความบันเทิง สุขภาพ การดูแลตัวเอง มีให้เราได้เลือกมากมายตามความต้องการ หนังสือการ์ตูนก็เป็นอีกหนึ่งความบันเทิง ที่อ่านแล้วรู้สึกสนุก เพราะมีภาพเล่าเรื่อง แทนที่จะเป็นเฉพาะตัวหนังสือเป็นหน้าๆอย่างหนังสือเรียน กระตุ้นให้อยากอ่านมากขึ้น แถมอ่านแป๊บเดียวก็จบ แต่ที่ชอบก็มีหนังสือนิยาย วรรณกรรม และเกี่ยวกับปรัชญาชีวิต การอ่านหนังสือมีข้อดีมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการทำให้เราโฟกัสกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ทำให้เป็นคนมีสมาธิมากขึ้น เพราะใจจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ทำให้เราเข้าใจในเรื่องนั้นๆมากขึ้น เพราะจะเกิดความตั้งใจโดยอัตโนมัติ เช่น การอ่านนิยาย เป็นหนังสืออีกหนึ่งประเภทที่ชอบมาก เพราะมีเรื่องราว มีตัวละคร ทำให้เราได้ใช้จินตนาการ ไปตามเรื่องราวในแต่ละบรรทัดที่อ่าน ทำให้เราเพลิดเพลินและจะอ่านจนจบ เพราะอยากรู้ว่าตอนต่อไปจะเกิดอะไรขึ้นหลังจากนี้ หนังสือประเภทนี้ก็จะมีเล่มหนาเล่มบางแตกต่างกันไป ในแต่ละเรื่อง และการอ่านยังทำให้เราได้เห็นถึงการถ่ายทอดเรื่องราวของผู้เขียน ไม่ว่าจะเป็นการเล่าเรื่องที่กั้นประตู ราคาถูก การใช้ภาษา การเว้นวรรคตอนต่างๆ เป็นความรู้ด้านภาษาที่ดีเลย และประโยชน์ของการอ่านคือเป็นการเปิดมุมมองความคิด ความรู้สึกต่อสิ่งต่างๆให้กับเรามากขึ้น อาจจะได้ข้อคิดที่แฝงอยู่ในเรื่องราว ที่สามารถนำมาปรับใช้ในชีวิตของเราได้ด้วย บางเรื่องราวอาจจะตรงกับชีวิตจริงของใครหลายๆคน อย่างที่เราได้เห็นกันในละครทีวี ละครทีวีก็ดัดแปลงจากหนังสือนิยาย ที่นำไปถ่ายทอดในรูปแบบที่เป็นรูปธรรมมากขึ้น มีตัวละครจริงอย่างที่หนังสือได้เล่าไว้ แต่ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหรือการดู ก็ได้แระโยชน์ด้วยกันทั้งนั้น ถ้าเรารู้จักที่จะนำสิ่งได้มาปรับใช้ สิ่งไหนไม่ดีเราก็ไม่ทำตาม สิ่งไหนที่ดีเราก็เอามาปรับใช้ในชีวิตของเราเท่านั้นเอง ที่กั้นบันได

การเดินทางสู่จุดมุ่งหมาย

ชีวิตก็เหมือนการเดินทาง ตั้งแต่เกิดมาเรามีเรื่องราวที่กั้นประตู ราคาถูกต่างๆมากมายเกิดขึ้นในชีวิต ในตอนเป็นเด็กมีพ่อ แม่ ทีคอยเลี้ยงดู ปกป้องดูแล คอยหาข้าวปลาอาหาร ให้กิน ดูแลมาจนเติบโต และตลอดชีวิตของท่านยามเจ็บป่วย ไม่สบายก็มีพ่อแม่ ที่คอยเป็นกำลังใจ เมื่อเราอยู่บ้าน เราจะรู้สึกปลอดภัยและสบายใจ เพราะเรามีพระอรหันต์ในบ้านที่ คุ้มครองป้องกัน ให้รอดพ้นจากอันตราย ทั้งหลาย โดยเฉพาะกับสภาพจิตใจ เราจะสังเกตได้ เมื่อเราโตขึ้น เริ่มมาใช้ชีวิต เริ่มได้ดูแลชีวิตตัวเอง หาเลี้ยงตัวเอง ต้องเจอกับสิ่งต่างๆมากมาย ผู้คนมากมาย ไม่ว่าจะเป็นตอนเรียน ตอนทำงาน ในแต่ละช่วงใจเมื่อของชีวิต มีเรื่องราวมากมายเกิดขึ้น ดีและไม่ดีบ้างปะปนกันไป ทุกครั้งที่เราดีใจหรือท้อแท้ใจ คนที่เราจะคิดถึงเสมอคือครอบครับ ครอบครัวคือกำลังใจ เป็นแรงผลักดันให้เราทำสิ่งต่างๆ ให้เราลุกขึ้นมาสู้กับทุกอย่างที่เกิดขึ้น ให้เราเผชิญกับเหตุการณ์ต่างๆ มากมาย บางเรื่องราวรั้วกั้นบันได มือสองก็ไม่เคยคาดคิดมาก่อน นี่แหละที่เขาบอกว่า ความแน่นอน คือความไม่แน่นอน ทุกครั้งที่เราไม่สบายใจ ที่แรกที่เรานึกถึงและอยากไปมากที่สุดคือบ้าน คิดถึงกับข้าวฝีมือแม่ ที่จะทานที่ไหนก็อร่อยสู้แม่ทำไม่ได้ นึกถึงบรรยากาศ ตอนที่อยู่ที่บ้าน ได้ทานข้าวพร้อมหน้าพร้อมตากัน ทั้งครอบครัว พ่อ แม่ พี่ น้อง อย่างเราเข้ามาทำงานในกรุงเทพฯ กว่าจะได้กลับบ้านที่ก็ช่วงเทศกาล กลับไปทีก็ไม่อยากกลับ ได้เจอ ครอบครัว ญาติพี่น้อง เพื่อนฝูง ที่ไม่ได้เจอกันนาน ปีละครั้งก็ว่าได้ แต่เวลาก็ช่างผ่านไปรวดเร็ว แป๊บๆ ก็จะสิ้นปีอีกแล้ว กลับทุกเทศกาล ปีใหม่ สงกรานต์ สนุกสนานเฮฮา ได้คุยกันเรื่องนั้น เรื่องนี้ ทานข้าวพร้อมกัน กลับบ้านที พ่อแม่ ยายก็จะทำอาหารที่เราชอบไว้ให้ คงรู้ว่ามาอยู่ กรุงเทพฯ ไม่มีใครทำให้กินเหมือนอยู่ที่บ้าน นึกมาแล้วก็คิดถึง ไม่ได้กลับบ้านนานหลายเดือน คุยกันทางโทรศัพท์ พอได้หายคิดถึงที่กั้นประตูกันไปบ้าง ประสบการณ์ชีวิต การเดินทาง การมาใช้ชีวิตในเมืองที่เต็มไปด้วยผู้คน สังคมเมืองใหญ่ มาทำงานเลี้ยงดูตัวเอง สิ่งที่คนทางบ้านอยากได้จากเรามากที่สุด คือดูแลตัวเองให้ดี เราจะได้ยินเสมอ ทุกครั้งที่คุยกัน อยู่คนเดียวดูแลตัวเองดีดีนะ เวลาป่วยไม่สบายอย่าลืมกินยายนะ ได้ยินมาตั้งแต่เด็กๆ จนถึงทุกวันนี้ก็ยังได้ยินเหมือนเดิม เราเองอยู่ไกล แต่ก็ห่วงเหมือนกัน ขอให้ทุกคนในครอบครัวมีสุขภาพแข็งแรง อย่าป่วยไข้ แค่นี้เราเองก็มีกำลังใจที่ใช้ชีวิต สบายใจไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนถ้าเห็นครอบครัวมีความสุข ชีวิตก็เปรียบเสมือนการเดินทาง การค้นหาจุดหมาย ที่จะไปให้ถึง ที่กั้นบันได

ทำเพื่อคนอื่น แต่ไม่มีใครทำเพื่อเราหรอก

การทำกิจวัตรประจำวันต่างๆของเราอาจจะทำให้เราแก่เร็วขึ้น เราอายุไม่มากแต่ทำไมเราถึงรู้สึกว่าที่กั้นบันไดมือสองแก่ลงเรื่อยๆนั้นอาจจะเป็นเพราะการใช้ชีวิตของเรา ทั้งการมีริ้วรอย อาการเจ็บป่วย ปวดเมื่อยตามร่างกายต่างๆ ปัญหาพวกนี้นี่แหละที่เกิดจากกิจวัตรของเรา เราลองมาดูกันซิว่ามีปัจจัยอะไรบ้างที่ทำให้เราแก่เร็ว การรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ การใช้ชีวิตของเรานั้นมีแต่ความเร่งรีบเราก็อาจจะไม่ได้เลือกอาหารที่ดีที่มีประโยชน์สักเท่าไรเช่นที่กั้นบันได ทําเอง อาหารขยะ ที่มีแคลอรี่สูง เกลือ น้ำตาล และไขมันที่ไม่ดีทำลายสุขภาพเรา จะทำให้เราแก่ก่อนวัยและอาจจะมีโรคต่างๆตามมาทั้งเบาหวาน โรคอ้วน โรคหัวใจ เราควรจะหันมาเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ดีต่อสุขภาพหรือเราอาจจะเพิ่มผักเพิ่มผลไม้ในการกินอาหารแต่มื้อและดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายเรา เท่านี้ก็ช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีและดูไม่แก่เร็วด้วย เลือกการกินแล้วเราก็จะเครียดมากไป เพราะถ้าเราเครียดจะทำให้ฮอร์โมนความเครียดของเราเพิ่มมากขึ้นและเข้าไปเร่งอายุเซลล์เราให้เสื่อมสภาพเร็วขึ้นและยังเป็นสาเหตุให้เราไมเกรนขึ้นอีกด้วยยิ่งถ้าเราเครียดบ่อยๆก็จะทำให้ความเครียดสะสมสมและก็จะทำให้เราดูแก่เร็ว การพักผ่อนไม่เพียงพอก็เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เราดูแก่ลงเพราะจะส่งผลผลเสียทั้งร่างกายและจิตใจเรา ไม่ว่าจะการเกิดรอยคล้ำที่ขอบตา ผิวพรรณที่ไม่สดใส อาการอ่อนเพลียต่างๆ การออกกำลังกายแบบผิดๆการออกกำลังกายที่หักโหมอาจจะทำให้ร่างกายดูอ่อนล้า ปวดเมื่อยตามร่างกายและทำให้เกิดริ้วรอยเราก็ควรที่จะออกกำลังแบบพอดีดีกว่า การสูบบุหรี่และการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ก็ทำให้เราดูแก่เกินวัยได้ง่ายมากเช่นกัน การที่เราอยู่ที่กลางแดดนานๆแดดเปรี้ยงจะทำให้เราผิวแห้งกร้าน ทำให้เกิดริ้วรอยและยังเสี่ยงต่อการเป้นมะเร็งที่กั้นประตู ราคาถูกอีกด้วย การนั่งการยืนหรือเดินที่ผิดๆก็ทำให้แก่เร็วเพราะจะทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักมากขึ้น ทำให้ข้อต่อต่างๆของเรารับน้ำกนักในลักษณะที่ผิดจนทำให้ข้อต่อของเราอ่อนแอลงและทำให้เรามีอาการปวดเมื่อยคล้ายๆกับคนแก่ การไม่สนใจสุขภาพต่อตัวเราก็เช่นกันที่เป็นสาเหตุให้เราแก่ก่อนวัย การใส่ใจที่กั้นประตูน้อยลง การไม่ยอมไปตรวจสุขภาพเพราะคิดว่าเราแข็งแรงอยู่ตลอดแต่บางทีก็อาจจะสายเกินไปเราอาจจะเจ็บป่วยด้วยโรคร้ายแรงก็ได้ เพราะฉะนั้นเราจะต้องใส่ใจดูแลร่างกายและสุขภาพของเราให้ดีเพื่อชีวิตที่ยืนยาวของเราและร่างกายที่อ่อนกว่าวัย ที่กั้นบันได ราคาถูก

ไปทำบุญกันเถอะ

การทำบุญ เป็นสิ่งที่อยู่คู่กับชาวพุทธของเรามาช้านานตั้งแต่สมัยพุทธกาล เป็นการสร้างคุณความดีต่อโลก ต่อเพื่อนมนุษย์ด้วยกัน เป็นการให้ที่กั้นบันไดมือสองที่ยิ่งใหญ่ เพื่อเสริมความเป็นสิริมงคลแก่ชีวิต การทำบุญก็มีหลากหลายวิธี แต่สำหรับเราชาวพุทธก็มีหลักในการทำบุญอยู่ 10 ประการ 1.การให้ทาน เป็นการทำบุญด้วยการให้ ไม่ว่าจะเป็นสิ่งของ ให้ธรรมะ ให้อภัย ให้โอกาส เป็นการมอบสิ่งดีดีให้แก่กันและกัน ให้กับบุคคลธรรมดา พระสงฆ์ และบุคคลอื่นๆ ทุกครั้งที่เราให้ออกไป ก็จะเกิดความสบายใจ ปีติสุขทุกครั้ง อย่างที่เขาบอกว่า “ยิ่งให้ ยิ่งได้” ถ้าเราอยากได้อะไรจากใคร เราก็ต้องให้ที่กั้นประตูกันแมลงกับผู้อื่นก่อน 2.การสมาทานศีล คือการรักษาศีล ตามหลักชาวพุทธ ไม่ว่าจะเป็นการรักษาศีล 5 ศีล 8 สำหรับบุคคลธรรมดาที่ต้องประพฤติปฏิบัติในชีวิตประจำวัน เพื่อความร่มเย็นเป็นสุขในชีวิต หรือการรักษาศีล 227 ข้อสำหรับพระสงฆ์ คือความตั้งใจที่จะละเว้นจากการกระทำที่เบียดเบียนตนเองและผู้อื่น เพราะมองเห็นถึงโทษของการกระทำนั้นและเป็นความเต็มใจที่จะละเว้นที่ทำให้เป็นโทษกับชีวิต 3.การภาวนา คือการเฝ้าระวังความคิดและจิตใจของเรา เป็นการคอยรักษาจิตใจ ที่เผลอไผลตกลงไปคิดในสิ่งที่ไม่ดี เพราะถ้าเมื่อไหร่ที่เราคิดไม่ดี ก็จะส่งผลให้การพูดและทำในสิ่งที่ไม่ดีตามไปด้วย และจะทำให้คนรอบข้างพลอยรู้สึกไม่ดีไปด้วย การภาวนาก็เป็นการรักษาจิตใจ ไว้ในที่ที่ถูกต้อง มีแต่ความสุขกายสบายใจ 4.ความอ่อนน้อมถ่อมตน เป็นการแสดงความอ่อนโยน เป็นการลดอัตตาในตัวเอง จะทำให้เราอยู่ง่ายขึ้น เพราะไม่ได้ยึดติดกับตัวเอง เป็นที่รักใคร่ของคนรอบข้าง 5.เต็มใจช่วยเหลือผู้อื่น เป็นการแสดงน้ำใจ เป็นการให้อีกหนึ่งรูปแบบ ให้น้ำใจกับผู้คนโดยไม่ได้คาดหวังว่าจะได้สิ่งตอบแทน 6.การแสดงธรรม เป็นการนำสิ่งดีดี หลักคำสอนของพระพุทธองค์ มาแบ่งปันแก่เพื่อนมนุษย์ ซึ่งเป็นหลักคำสอนท่สอนให้คนหลุดพ้นจากทุกข์ทั้งหลายที่เกิดขึ้นในชีวิต 7.การฟังธรรม เป็นการพาตัวเองเข้าไปรับรู้สิ่งที่ดีและเป็นประโยชน์ในชีวิต ทำให้เข้าใจในหลายๆสิ่งหลายๆอย่างเพิ่มมากขึ้น เพิ่มความสุข ลดความทุกข์ให้ตัวเอง 8.การมอบความดีให้แก่กันและกัน เป็นการเผื่อแผ่ความดีไปให้ผู้อื่นด้วยการตั้งความปรารถนาดีแก่เพื่อนมนุษย์ ไม่ว่าบุคคลนั้นจะรักหรือเกลียดชังก็ตาม เป็นการวางใจเป็นกลางนั่นเอง 9.การพลอยยินดีกับผู้อื่น เมื่อเห็นว่าบุคคลนั้นได้รั้วกั้นบันได มือสองมีความสุข เป็นการร่วมยินดีในความสุขนั้น สลายความอิจฉาริษยาออกไปจากใจ 10.ทำความเห็นให้ตรง เป็นการใช้สติในการพินิจ พิจารณาสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้น ในชีวิต ทั้งเรื่องที่ดีและไม่ดี จำทำให้เรามองเห็นสิ่งทีควรปรับปรุงแก้ไข เป็นการทบทวนตัวเองอยู่เสมอในทุกความคิด คำพูดและการกระทำ วิธีการทำบุญง่ายๆ 10 ประการที่จะเป็นประโยชน์แก่ชีวิต ให้ดำเนินไปในทางที่ถูกต้องเหมาะสม มีแต่ความสุขกายสบายใจ ที่กั้นบันได

ผลไม้มหัศจรรย์

วันนี้เราจะมาพูดถึงคุณประโยชน์ของผลไม้กัน อาจจะยกตัวอย่างมาไม่เยอะนักแต่ว่าผลไม้แต่ละชนิดที่นำเสนอนั้นก็มีสรรพคุณมากมายล้นเหลือ อันดับแรกเลยแล้วกันนั่นคือที่กั้นบันไดมือสอง สับปะรดนั่นมีประโยชน์ในทุกๆส่วน ใบของมันสามารถนำมาเป็นผ้าใย ทำกระดาษและเชือก เปลือกก็สามารถนำมาทำเป็นอาหารของวัวได้และนำมาหมักปุ๋ย แกนก็ยังช่วยให้ขับปัสสาวะแก้นิ่วได้อีกด้วย สับปะรดยังสามารถช่วยในกานย่อยอาหารได้โดยเฉพาะอาหารที่มีโปรตีน ถ้าเราไปกินบุฟเฟ่ต์ปิ้งย่างก็อย่าลืมกินสับปะรดเพื่อให้ช่วยย่อยล่ะ สับปะรดยังช่วยในการทำอาหารได้ด้วยถ้าเราอยากได้เนื่อหมักที่นุ่มล่ะก็เราลองหมักเนื้อ หมู ไก่กับสับปะรดดูรับเลยว่าได้เนื้อที่นุ่มแน่นอน สับปะรดยังช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราทพำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสและยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ทำให้ร่างกายเราแข็งแรงและยังมีส่วนช่วยในการต่อต้านหวัด ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดอาการท้องผูก ลดเสมหะในลำคอของเรา ช่วยให้สุภาพช่องปาก ฟัน เหงือกของเราแข็งแรงขึ้นและยังช่วยลดความดันโลหิตสูงอีกด้วย มาถึงอีก1ชนิดที่เราจะมาพูดถึงกันนั่นคือ ที่กั้นบันได ทําเอง กีวีนั่นมีประโยชน์มากมายมากกว่าที่เราคิดไว้เยอะเลยที่เดียว กีวีนั้นช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในกับร่างกายของเราและยังช่วยต่อสู้กับเชื่อโรคแบคทีเรียต่างๆดีขึ้น ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวหนังเต่งตึงเปล่งปลั่ง มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต้านมะเร็งได้อีกด้วย ทำให้ผิวเราดีขึ้นยังรวดเร็วแบบ3เท่าเลยก็ว่าได้เพราะกีวีเต็มไปด้วยวิตามินอีที่ช่วยให้ผิวเรานุ่มชุ่มชื่นมากขึ้นและไม่แห้งกร้านอีกด้วย กีวียังช่วยป้องกันไขมันอุดตันเส้นเลือดได้อีก มีใยอาหารที่มีประโยชน์ต่อการย่อยอาหารและช่วยในการขับถ่ายของเราทำให้เราขับถ่ายดีขึ้น ช่วยชะลอวัยของเราและยังช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมได้ด้วย และช่วยให้อาการหอบหืดของเรานั้นดีขึ้นอีก เราคงได้เห็นประโยชน์ของผลไม้ทั้ง2สิ่งแล้วใช่ไหมว่าประโยชน์ของมันนั้นมีมากมายแค่ไหนไม่ว่าจะทั้งภายนอกภายในรั้วกั้นบันได มือสอง ช่วยบำรุงผิว บำรุงสมองและยังมีส่วนช่วยในต้านทานโรคต่างๆอีกด้วยและยังมีรสชาติที่ช่วยให้เราสดชื่นได้ด้วย กีวีและสับปะรดก็หาซื้อได้ไม่ยากเพียงแค่เราลองเดินไปซื้อในตลาดหรือซุปเปอร์มาเก็ตใกล้ๆบ้านเราก็ได้ เราลองเลือกหากันมากินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นของเรา ที่กั้นบันได

การใช้เวลากับหวานใจ

สาวๆทั้งหลาย เคยรู้สึกไหมแปลกใจบ้างไหมว่าทำไมหนุ่มๆหวานใจสามารถใช้เวลาเป็นวันนั่งดูคนวิ่งโยนที่กั้นบันได ทําเองไปมา นั่งดูคนชนกันในการแข่งขัน บางทีถ้าคุณเรียนรู้วิธีการเล่นเกมส์ฟุตบอลที่หนุ่มๆคลั่งไคล้นี้ อาจจะทำให้บ่ายวันอาทิตย์ของคุณเต็มไปด้วยความสุขในการชมการแข่งขันแมตช์สำคัญๆกับแฟนหนุ่มของคุณก็เป็นไปได้นะ ลองอ่านดูต่อจากนี้คือวิธีการเล่นบอล เรามาเริ่มกันที่เบื้องต้นก่อนนะ ในสนามแต่ล่ะทีมจะมีผู้เล่นทั้งหมดทีมล่ะ 11 คน ทีมที่ครองบอลเราเรียกว่าทีมรุก อีกทีมที่พยายามจะหยุดทีมรุกก็คือทีมรับนั่นเอง ทีมทั้งคู่มีสิทธิ์จะเปลี่ยนตัวผู้เล่นตอนเกมส์หยุด ทีมรุกมีโอกาส 4 ครั้งในการเล่นครั้งแรกโดยการเลี้ยงบอลขึ้นไป 10 หลา ไม่เช่นนั้นทีมรับจะได้สิทธิ์ในการครองที่กั้นบันไดมือสองแทน หลังจากการบุกครั้งที่ 3 ทีมรุกมีสิทธิ์ที่จะตั้งบอลในการเล่นครั้งที่ 4 เพื่อหาตำแหน่งที่ดีที่สุดในการดันทีมตัวเองขึ้นไปในแดนของอีกฝ่ายให้มากที่สุด การทำคะแนนก็คือการทำทัชดาวน์หรือการวิ่งนำบอลไปหลังแดนของทีมรับ โดยที่ผู้เล่นต้องวิ่งผ่านเส้นโกลล์ของอีกฝ่าย จะได้ 6 คะแนน สำหรับการทำเช่นนี้ แต่ระหว่างที่ทีมรับเสีย 6 คะแนนไปนั้น ก็ยังสามารถจะทวงคะแนนคืนด้วยการโต้กลับไปเริ่มต้นจากเส้น 2 หลา โดยจะได้คะแนน 2 คะแนน ถ้าทีมรับพาบอลไปใกล้เส้นหลังของทีมรุกและยังไม่ล้มเลยซักครั้ง ทีมนั้นๆจะได้โอกาสในการเตะอีกครั้งหลังจากการล้มครั้งที่ 4 นั่นหมายถึง 3 คะแนน หรือทีมรับที่สามารถชนรั้วกั้นบันได มือสองให้คนที่เลี้ยงบอลของทีมรุกล้มลงในเขตของตัวเองได้จะได้ 2 คะแนน ทั้งสองทีมมีเวลา 40 วินาทีระหว่างการเล่น ลูกบอลต้องถูกกอดไว้ก่อนที่จะหมดเวลา ไม่เช่นนั้นจะโดยลงโทษ การลงโทษเป็นไปได้หลายอย่าง ทีมรุกจะโดนสั่งให้ถอยไป 1 หลา หรือถ้าเป็นการลงโทษทีมรับ จะโดยสั่งให้ถอยหลังไป 1 หลาเช่นเดียวกัน ถ้าทีมรับโดนสั่งให้ถอยไป 1 หลาก็หมายความว่าทีมรุกมีโอกาสที่จะทำทัชดาวน์ได้ง่ายขึ้นอีกนั่นเอง การแข่งขันจะแบ่งเป็น 4 ส่วน ส่วนล่ะ 15 นาที โดยจะมีการพักครึ่งหลังจากการแข่งรอบที่ 2 แต่อย่างไรก็ตามการแข่งขันอาจจะหยุดได้เป็นระยะตามดุลพินิจของกรรมการตัดสิน เช่นมีที่กั้นประตู การลงโทษหรือการถ่ายทอดสดโทรทัศน์ สิ่งพวกนี้จะทำให้การแข่งขันยาวนานขึ้นกว่าเดิม หลังจากนี้สาวๆ คงจะมีความสุขในการชมการแข่งขันนัดสำคัญอาทิตย์หน้านี้พร้อมกับหนุ่มหวานใจเป็นแน่ๆ ที่กั้นบันได

ฝึกสอนเด็กให้เล่นฟุตบอล

สอนให้เด็กๆเล่นฟุตบอลได้นั่นดูเหมือนจะเป็นงานหินและโหดมาก ด้วยเหตุผลที่ว่ามันมีที่กั้นบันไดมือสองและการเล่นหลากหลายรูปแบบมากในเกมส์ฟุตบอล มีทั้งการเล่นเป็นกองหน้าตัวบุกหรือเป็นกองหลังเพื่อรับการบุกของอีกทีมและก็มีอีกเรื่องที่สำคัญคือการเล่นด้วยความรุนแรงในการแข่งขันซึ่งมันสามารถเกิดได้อยู่แล้วโดยเฉพาะกับเด็กๆที่ดูเหมือนยังไม่สามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ดีมากนัก ทำให้การฝึกสอนเด็กเล่นที่กั้นบันได ทําเองมันเป็นงานที่ซับซ้อนและก็ยากที่หาจุดเริ่มต้นอีกด้วย แต่อย่างไรก็ตามถ้าคุณตั้งใจที่จะสอนพวกเขาถึงหลักการเล่นเบื้องต้น บางทีมันก็อาจจะไม่ได้ยากอย่างที่คิดและเจ้าหนูพวกนี้ก็สามารถเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย เรามาเริ่มต้นด้วยหลักเบสิกเลย เกมส์การแข่งขันจะประกอบไปด้วยผู้เล่น 11 คน ทีมที่ครองบอลอยู่เราจะเรียกว่าทีมบุก และอีกทีมที่พยายามจะหยุดทีมบุกเราจะเรียกว่าทีมรับ ทีมบุกจะพาบอลมาในแดนของทีมรับด้วยการเลี้ยงขึ้นมาเองของผู้เล่นหรือส่งบอลขึ้นมา ถ้าทีมบุกสามารถบุกขึ้นมาได้ 10 หลา พวกเขาได้ครองบอลต่อ ถ้าทำไม่ได้ ทีมรับจะได้ครองบอลแทน วัตถุประสงค์หลักของทีมรุกคือเอาบอลผ่านเส้นโกล์ของอีกฝ่ายให้ได้ เราจะเรียกว่าการทำ ทัชดาวน์ ทีมบุกจะเลี้ยงบอลขึ้นมาด้วยการวิ่งหรือส่งต่อกันขึ้นมา ตัววิ่งก็มีหน้าที่พาบอลขึ้นมาให้ได้มากที่สุด ตัว quarterback ใช้วิธีขว้างบอลขึ้นไปให้ตัววิ่งข้างหน้า ถึงตัววิ่งหรือ ที่กั้นบันได diy จะเก่งเพียงไร ก็จะบุกขึ้นไปไม่ได้เลยถ้าแนวบุกไม่สามารถป้องกันผู้เล่นจากทีมรับได้ ทีมรับจะโจมตีทีมบุกด้วยการพุ่งชนให้ผู้เล่นทีมบุกมีบอลในมือล้มลง แนวรับของทีมรับก็จะพยายามขยี้การป้องกันของทีมรุกและมองหาผู้เล่นของทีมรุกที่มีบอลอยู่กับตัว ตัวหลังของทีมรับจะวิ่งไปที่บอลและพยายามทุกอย่างที่จะหยุด หน้าที่หลักๆของทีมรับก็คือการหยุดยั้ง ชนให้ล้ม ทำอย่างไรก็ได้ให้บอลไม่สามารถเข้าไปที่แดนหลังของตัวเองได้ ผู้เล่นทีมรุกจะพยายามทำลายกำแพงของทีมรับด้วยการชนหรือหลอกล่อเปลี่ยนทิศทาง ถ้าทีมบุกมีคนที่ตัวใหญ่และแข็งแรงกว่าจะเน้นการชนแนวรับให้พังทลาย แต่ถ้าทีมบุกและทีมรับมีผู้เล่นที่มีประสบการณ์พอๆกัน การแข่งขันจะมีแนวโน้มไปที่การหลอกล่อซะมากกว่า การพุ่งชนเป็นหัวใจหลักของการป้องกัน ผู้เล่นของทีมรับจะพุ่งชนเข้ากับผู้เล่นของทีมบุกด้วยไหล่ของเขา หลังจากพุ่งชนสำเร็จ ผู้เล่นทีมรับจะกอดรั้วกั้นบันได มือสองของผู้เล่นทีมรุกไม่ให้ดิ้นหนีไปไหนได้ ที่กั้นบันได

ถ้าพรุ่งนี้ฝนตกจะทำอย่างไร

ที่กั้นบันได diy เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จำเป็นมากๆสำหรับสาวๆทั้งหลาย เราจะเห็นมันอยู่ในตู้เสื้อผ้าของพวกเธออย่างแน่นอน มันเป็นสิ่งที่สร้างความมั่นใจให้พวกเธอได้อย่างมากโดยเฉพาะเวลาจำเป็นแบบ ต้องไปพบคุณพ่อคุณแม่ของแฟน หรือมีนัดสัมภาษณ์งานสำคัญๆเป็นต้น ถึงแม้ว่าไอ้เจ้าเสื้อคลุมมันจะเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณเองก็ตาม แต่ใช่ว่าคุณจะหาซื้อตัวที่เหมาะสมกับคุณได้อย่างง่ายๆนะ การที่เราจะหาเสื้อคลุมที่จะใส่ไปได้โดยไม่เฉยหรือตกยุคเลย 10 ปี เราต้องลงมือทำมันอย่างจริงจัง แต่ใครที่อ่านมาถึงตรงนี้ถือว่าเป็นคนโชคดี เพราะต่อจากนี้จะบอกวิธีที่จะหาสุดยอดเสื้อคลุมที่จะใส่ได้ไปอีกนานเลย อย่างแรกเลยนะ เราต้องเอาเฉพาะสิ่งที่สำคัญมาเป็นเหตุผลในการค้นหาครั้งนี้ก่อน เพราะว่าเสื้อคลุมมันมีหลายแบบเหลือเกินในโลกใบนี้ ให้ลองคิดว่าเราจะใส่รั้วกั้นบันได มือสองไปไหนบ้างเป็นหลักก่อน ไปเรียนหรือไปทำงานหรือออกไปรับประทานอาหารกลางวันกับหนุ่มๆ เราต้องทำยังไงก็ได้ให้สิ่งที่เราหามานั้นมันเหมาะสมกับทุกโอกาสที่เราต้องใช้งาน ดังนั้นการดำเนินชีวิตของคุณคือตัวกำหนดว่าคุณควรจะหาเสื้อแบบไหนมาประดับไว้ในตู้เสื้อผ้า ต่อมาหลักง่ายๆของการหาที่กั้นบันได ทําเองที่ดีคือ เสื้อพวกนี้เวลาใส่ต้องพอดีกับไหล่ของคุณ อย่าให้มันคับหรือหลวมไปเด็ดขาด แขนเสื้อก็เช่นเดียวกันต้องพอดีกับแขนของเราไม่สั้นไปหรือยาวเกินไป แต่ว่าก็มีข้อยกเว้นบ้าง เช่นถ้าแขนมันยาวเกินไปเวลาใส่ก็สามารถพับสวยๆได้ โดยเฉพาะถ้าผ้าด้านในเวลาพับแล้วสีตัดกับแขนเสื้อยิ่งดีเข้าไปใหญ่ แต่ห้ามสั้นเกินไปเด็ดขาด แต่ถ้าคุณต้องใส่มันไปเพื่อสัมภาษณ์งานใหม่ ไม่ควรใส่เสื้อตัวที่แขนยาวเกินไปเพราะจะทำให้คุณดูไม่ดีไม่เข้าท่าเลยจริงๆ ตำแหน่งของกระดุมเป็นอีกเรื่องที่ต้องดูให้ดี เพราะตำแหน่งของมันจะบ่งบอกถึงสไตล์ของเสื้อตัวนั้นๆเลย ถ้าสูงมันจะทำให้คุณมีวุฒิภาวะ ถ้าต่ำลงมาก็จะแสดงให้เห็นถึงความผ่อนคลาย คำแนะนำคือ ตำแหน่งที่ดีคืออยู่ต่ำกว่าอกของคุณนิดนึง เพราะมันจะทำให้ดูสบายๆ และเวลาสวมใส่มันก็ไม่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดอีกด้วย สีเป็นอีกเรื่องสำคัญนะควรเลือกสีเข้มๆไว้หน่อยเช่นสีดำหรือสีน้ำเงินเข้ม มันจะทำให้คุณใส่กับเสื้อผ้าในตู้ของคุณได้อย่างไม่จำกัด เมื่อคุณเจอตัวที่เหมาะสมแล้ว คุณสามารถลองหาเพิ่มโดยการเลือกที่กั้นประตู ราคาถูกเหมาะสมกับฤดูต่างๆได้อีกด้วย แต่คุณควรจะมีตัวสีเข้มก่อน ที่กั้นบันได

คิดอะไรใหม่ๆดีกว่า

ถ้าอากาศมันแห้งเหมือนในฤดูหนาวการดูแลเอาใจใส่สภาพที่กั้นบันไดมือสองต้องถูกเอามาประเมินใหม่แล้ว การใช้อาหารเสริมเพื่อเสริมสุขภาพของผิวเราเป็นสิ่งที่จำเป็นถ้าอยากจะมีคุณภาพชีวิตที่ดี มันหมายถึงอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายที่พอเหมาะและการปรนนิบัติผิวตัวเองอย่างเหมาะสม เพื่อทำให้ตัวเองสวยเหมือนมีออร่าอยู่ตลอดเวลา อย่างไรก็ตามอาหารเสริมสำหรับผิวพรรณนั้นล้วนมาพร้อมกับประโยชน์ต่อสุขภาพด้วยเช่นกันเหมือน 2 เด้ง ได้ทั้งสวยและสุขภาพดี รออะไรกันอยู่เรามารู้จักพวกมันกันเลยดีกว่า อย่างแรกเลยก็คือ วิตามินรวม มันถูกระบุไว้ว่า ถ้าคุณสามารถเลือกกินอาหารเสริมได้เพียงชนิดเดียวต่อวัน คุณต้องเลือกที่กั้นประตู ราคาถูกเท่านั้น ชื่อของมันดูไม่ค่อยน่าสนใจเท่าไหร่สำหรับคนทั่วไปแต่มันเป็นอาหารเสริมที่จะเติมสิ่งที่คุณต้องการและขาดจากอาหารประจำวันของคุณได้อย่างพอดีเลยทีเดียว โดยเฉพาะสารอาหารที่มีผลกระทบต่อผิวพรรณของเรา การที่เราขาดสารอาหารบางอย่างทำให้ผิวเราแห้ง ไม่มีชีวิตชีวา ริมฝีปากของคุณก็จะซีดไม่สวยงาม อย่างไรก็ตามการเลือกวิตามินรวมเราต้องเลือกที่มีแคลเซียม โพแทสเซียมและวิตามินดี ที่พอเพียงกับความต้องการของร่างกาย คลอลาเจน ถ้าเรามองไปที่อาหารสำหรับผิวของเรา มันต้องมีซักครั้งที่เราได้ยินกิตติศัพท์ของเจ้ารั้วกั้นบันได มือสองแน่ๆ เพราะนอกจากมันจะช่วยให้คุณดูสวยมีออร่าแล้วยังทำให้สุขภาพของผิวพรรณของคุณดีขึ้นได้อย่างเห็นได้ชัด โดยที่มันจะให้ความชุ่มชื่นกับชั้นผิวหนังของเรา พวกมันคือเส้นใยแข็งแรงที่ทำจากโปรตีนเพื่อยึดเกาะชั้นผิวหนังไม่ทำให้มันหย่อนยานลง ทำให้คุณดูอายุอ่อนกว่าวัย จริงๆแล้วเราสูญเสียที่กั้นประตูไปตลอดเวลาที่เรามีอายุมากขึ้นการได้รับมันเพิ่มก็เป็นเรื่องดีแน่ๆ การกินมันลงไปไม่ได้ทำให้เราได้รับเส้นใยคลอลาเจนในทันทีเพียงแต่ว่ามันจะโดนย่อยเป็นกรดอะมิโนเล็กๆ และไปผสมกันจนกลายเป็นคลอลาเจนอีกที สาหร่าย spirulina ก็ดีเหมือนกัน มันเพิ่มพลังของเราได้ และมันก็มาพร้อมกับสารอาหารที่จะทำให้ผิวของเราสวยงามและอ่อนนุ่มขึ้นด้วย มันให้โปรตีนเพียงพอสำหรับการสร้างคลอลาเจนและช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายไปแล้วได้ด้วย สาหร่ายมาพร้อมกับสารอาหารทีเรียกว่าวิตามินบีรวม ที่จะช่วยเพิ่มพลังงานและป้องกันไม่ให้คุณขาดสารอาหารตัวอื่นๆ การกินมันก็ไม่ยากเราสามารถกินแบบเม็ดหรือแบบผงนำมาชงผสมกับผลไม้ชนิดใดก็ได้เพื่อเพิ่มความอร่อยและทำให้เราทานง่ายอีกด้วย ที่กั้นบันได

อยากได้รถคันใหม่

มันไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะรักษาสภาพผิวให้เหมือนเด็กอายุ 20 ในเมื่อตัวเองอายุย่างเข้า 40 ความจริงที่ไม่ค่อยมีคนรู้คือที่กั้นบันไดมือสองของคนเราจะไม่ได้อยู่อย่างไม่มีริ้วรอยได้นานมากนัก ตอนอายุย่างเข้า 30 เราก็จะเจอจุดด่างดำเพราะแสงแดด ชีวิตคนเราต้องออกแดดเป็นประจำยิ่งเป็นประเทศเขตร้อนด้วยแล้ว แสงอาทิตย์ที่มีรังสีทำร้ายสุขภาพของผิวนั้นเป็นเหมือนเพื่อนของเราเลยทีเดียว รอยตีนกาก็เช่นเดียวกันถ้าไม่รักษาสุขภาพผิวหน้าให้ดีมันก็มาถามหาได้อย่างรวดเร็ว เร็วจนบางครั้งแค่กระพริบตาพวกมันก็ยกที่กั้นบันได ทําเองมา 3 เส้นแล้ว คนบางคนใช้วิธีเข้าคลินิกผิวเพื่อประคองความสวยงามของผิวไว้ให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ บางคนอ่านข้อมูลจากหนังสือและเวปไซด์หลายๆแหล่งข้อมูลเพื่อหาวิธีที่จะรักษาความสดใสของหน้าตัวเองไว้ให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ก่อนที่หลายๆคนจะเข้าใจและรู้วิธีที่จะดูแลผิวของตัวเองก็เสียเงินไปเยอะมาก มีวิธีง่ายๆที่จะทำให้ผิวหน้าเราเหมือนอายุ 20 ปีไปนานๆ เลิกบุหรี่ การเลิกบุหรี่จะช่วยหยุดปัญหาที่กั้นบันได diy หลายๆอย่างได้ไม่ยกเว้นสุขภาพของผิวหน้าเราด้วย การสูบบุหรี่ติดต่อกัน 10 ปีทำให้เกิดริ้วรอยบนหน้าเราได้ อันนี้เป็นเรื่องจริงมีหมอหลายคนที่พูดเรื่องนี้ สารนิโคตินในบุหรี่จะทำให้เลือดมาเลี้ยงผิวได้น้อยลงทำให้ผิวหน้าเราขาดสารอาหารดีๆ มากไปกว่านั้นบุหรี่ประกอบไปด้วยสารเคมีมากมายที่จะดูดเอาคลอลาเจนและความยืดหยุ่นใต้ผิวหน้าเราไปอีกด้วย บางคนบอกว่าการสูบบุหรี่ทำให้เกิดถุงใต้ตาได้ เพราะว่าควันบุหรี่ทำให้ตาของเราระคายเคือง อย่างไรก็ตามเพียงแค่เลิกสูบบุหรี่ก็จะทำให้สุขภาพผิวพื้นฟูขึ้นมาได้ ใช้ครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน มีการศึกษาว่ารังสี UV จากที่กั้นประตู ราคาถูกเป็นต้นเหตุทำให้เราดูแก่เกินวัย ก่อนออกแดดทุกครั้งควรใช้ครีมกันแดดถ้ายังไม่อยากหน้าแก่เกินวัยไปมากกว่านี้ มันยังไม่สายเกินไปที่จะป้องกันผิวของเราก่อนออกแดด พักผ่อนให้มาก การที่เราพักผ่อนน้อยทำให้กระบวนการแก่กว่าวัยถูกเร่งให้เร็วขึ้นอีก การนอนหลับจะพื้นฟูสุขภาพของเราในทุกๆด้าน เป็นเรื่องที่ดีมากถ้าเราจะนอนหลับได้ก่อนห้าทุ่ม กินของที่มีประโยชน์ ผิวของเราก็เหมือนอวัยวะส่วนอื่นของเราเหมือนกัน เราต้องหาสารอาหารดีๆเพื่อปรนนิบัตร พวกมันไม่เช่นนั้นเมื่อมันไม่มีสารอาหารดีๆ มันก็จะเริ่มเสื่อมวัย นี่เป็นตัวอย่างการดูแลผิวหน้าเรา ที่กั้นบันได

สายลม แสงแดด ทุ่งหญ้าเขียว

แสงแดด สายลม ทุ่งหญ้า แสงพระอาทิตย์น้อยเริ่มมารวมตัวกันที่กระจกหน้าต่างแล้ว มีเสียงนกร้องจิ้บๆ อยู่บนต้นไม้ข้างที่กั้นบันไดมือสอง สายลมที่พัดลมร้อนของฤดูร้อนเข้ามาเมื่อเริ่มเดินออกจากห้องไป ลมร้อนก็พัดมาทันที เป็นฤดูที่ร้อนตั้งแต่เช้าเลยจริง ๆ เช้านี้ภารกิจเริ่มจากอาบน้ำ ล้างหน้า แปรงฟันแต่งตัว ลงมาทานอาหารเช้าพร้อมหน้าพร้อมตากันแล้วต่างก็แยกย้ายกันไปทำหน้าที่ของแต่ละตน วันนี้คือวันหยุดของฉัน วันที่อยากจะไปที่ไหนก็ได้ไป เช้านี้เริ่มจากเดินเที่ยวสวนสาธารณะชมดอกไม้ท่ามกลางแสงพระอาทิตย์ที่ร้อนมากจะว่าไปแล้วที่กั้นบันได ทําเองก็ชอบแสงแดด เพราะมีบางดอกก็สวยงามมากเมื่อเจอแสงแดดจัด ๆ ส่วนบางดอกก็ชอบแสงที่เบา ๆ บางดอกก็ไม่ชอบแสงแดดเลยจะว่าไปก็เปรียบเหมือนมนุษย์เราเหมือนกัน ขึ้นอยู่กับว่าจะเปรียบเปรยตัวเองว่าเหมือนกับดอกอะไรบ้างชอบดอกกุหลาบเปรียบดังเป็นพญาของดอกไม้ที่ใคร ๆ ก็อยากเป็นมีสีสวย กลิ่นหอม ปกป้องตัวเองได้ หรือบ้างก็เปรียบตัวเองดั่งดอกกล้วยไม้ มีกลิ่นหอมเบา ๆ ต้องการ ๆ เอาใจใส่ ไม่ชอบเจอแสงแดดชอบอยู่ในที่รำไร ใคร ๆ ที่ชอบปลูกดอกกล้วยไม้ก็มักจะทะนุถนอมเป็นอย่างดี บ้างก็ปลูกเรือนให้อยู่ รดน้ำเป็นเวลา ต้องรดแบบเบามือสุด ๆ เพราะกลีบดอกอาจจะช้ำได้ หรือดอกไม้อีกจำพวก เป็นดอกไม้ริมทางที่ไม่ต้องการการดูแลเอาใจใส่สามารถเติบโตขึ้นได้ด้วยตัวเอง เป็นดอกหญ้าที่พัดไหวตามแรงลม ต้องทนได้กับทุกสถานการณ์ จะว่าไปแล้วดอกไม้ก็เปรียบเหมือนที่กั้นบันได diyนี่เอง ต่างคนก็ต่างมีที่กั้นประตู ราคาถูกต่างกันไป หรือบ้างก็เลือกเป็นขึ้นอยู่กับสถานการณ์บังคับ นี่ก็เดินดูต้นไม้จนพระอาทิตย์ส่งตรงหัวแล้วนะเนี่ย ท้องก็เริ่มหิว ขอไปกินร้านประจำที่ก็ไม่ได้มานานแล้วเหมือนกัน ไม่รู้ว่ายังเปิดอยู่รึป่าว ลองนั่งรถโดยสารประจำทางดูรอบ ๆ เมืองไปด้วยก็แล้วกัน นี่เป็นวันหยุดที่อยากทำอะไรก็จะทำ อยากไปไหนก็จะไป ไม่ต้องห่วงว่าจะต้องมีภาระอะไรที่ไหน นั่งรถผ่านไปสถานที่ต่าง ๆ ที่เคยมาเมื่อก่อนนี้ ภาพในอดีตก็แวบเข้ามาให้เห็นเป็นช่วงเวลาที่สนุกสนามเที่ยวกับเพื่อน ๆ สนุกมากพลอยทำให้คิดถึงเพื่อนเก่าขึ้นมาอีกแล้วสินะ วัดนี้ก็เคยมา เคยมากับเพื่อน ๆ ครั้งสุดท้ายก็เมื่อก่อนจะเรียนจบว่าแล้วเพื่อนก็โทรเข้ามาอย่างกับจะรู้ว่ามีคนเค้าคิดถึงอยู่อย่างนั้นแหละ นั่งคุยกันเพลินไปหน่อยแบบว่าไม่เคยคุยกันซะงั้นทั้ง ๆ ที่เมื่อวานก็พึ่งคุยกันมา เผลอนั่งรถประจำทางเลยป้ายซะงั้น ดีนะเป็นรถบริการฟรี ที่กั้นบันได